co na redukcji

Na redukcji to nawet i gainera można stosować jak wpisuje się w bilans, masujesz redukujesz czy co tam innego robisz, jeśli sa jakieś niedobory białka to je uzupełniasz.

fajnie, ze trafiłem tak właśnie myślałem tak, wykonywałem zasysanie na redukcji nie za długo, jakieś 4 tygodnie ale: wnioski może nie będą jasne -> w pasie było mniej cm czy to zasługa zasysania? wszystkiego: zasysania, aero, odżywiania. Ale polecam, warto spróbować aaa co do techniki poszukak jakie są proponowane ja robiłem wersję: siedząc [...]

Dotyczy to diet niskoweglowych.Jestes na redukcji? To co wymieniles to jedna z trzech grup tluszczy.Nie zapominaj o jednonienasyconych(oliwy,oleje),nasycone tez sa potrzebne. Jezeli chodzi o taki posilek to latwo kcal dobic oliwa. Np.mieso,oliwa,warzywa.W duzej lyzcze jest ok.10g,wiec to juz 90kcal Edit. Oj,nie doczytalam o tych 3tys.kcal.Chyba to [...]

[...] o dostateczna podaz kwasow tluszczowych omega 3, wapnia i witaminy d3 http://www.sfd.pl/sklep/SFD_Vit._D_2000-opis33781.html http://www.sfd.pl/sklep/Medicaline_Omega_Medica_1000mg_z_Wit.E-opis31658.html Co do wapnia na redukcji poczytaj ciekawy art. http://potreningu.pl/articles/2171/wapn-moze-pomoc-w-odchudzaniu-ale-zwieksza-ryzyko-zawalu

Ogólnie tak, ale weź też pod uwagę to co pisałem wyżej, skoro Cię zalewa to utnij trochę, będziesz potem miał mniej do zrzucania na redukcji.

[...] Pro ev.. ,a nie thermo jesli thermal to byl skuteczny kiedys teraz nie oplaca sie inwestowac wniego , co do skutecznych spalaczy to przegladnij post podwieszony w odchudzaniu o suplementacji na redukcji. masz http://www.sfd.pl/SUPLEMENTACJA_PRZY_ODCHUDZANIU_-_MEGA_ZESTAWIENIE.-t474893.html Zmieniony przez - macio09 w dniu 2009-04-23 22:51:00

Po co Ci metka na redukcji ? Zostaw ma kiedyś

tak by wypadało zjesc co 2-3h pełnowartościowy posiłek są rózne szkoły jak np. Jem/Nie jem - ale to bardziej na redukcji przydatne

dlugosc to sprawa subiektywna. najczesciej robisz cykl tak dlugo jak czujesz efekty;-) ja nawet po 12 tygodni czasem... HMB jest suplementem hamujacym anabolizm nie przydatne zupelnie podczas budowy masy miesniowej. mozna wrzucic na redukcji, ale pytanie po co?

znam takich co siła idzie ale to doświadczeni zawodnicy i znają bardzo dobrze swoje ciała najczęściej na redukcji siła troszkę spada

ja na redukcji masowke robilem ;) i z tego co wiem saib tez zaczyna tak robic iosoby bardziej szanowane odemnie . Trening na redukcje w sumie wg mnie powinien byc bardziej intensywny od normalnego, i nic pozatym ;) Ale to tam jak kto woli

kofa j/w jak najbardziej ok, co do bcaa to na redukcji by sie przydały

jem wszystko. 5;00 platki z mlekiem 10;30 3x bulki w robocie z szynka serem ogorkiem itd. 14'00 w domu ryż z piersia z kurczaka i wazywami 17;00 silownia 19;00 powrot do domu i znowu jakas jajecznica z 4 jajek lub cos innego jem wszystko co jest Zmieniony przez - sanders92 w dniu 2014-02-09 14:51:11 Ja na redukcji jem więcej%-)

[...] celujesz? ja preferuje glownie smaki mleczne i te bym polecil jezeli nie miales stycznosci jeszcze z odzywkami sfd/allnutrition:-) chociaz sa rowniez smaki owocowe, jak pomarancza z czekolada ktore smakiem przypominaja delicje szampanskie :-) tym bardziej jak jestes na redukcji to tego typu smaki naprawde potrafia rozpiszczac podniebienie hehe

[...] Może być z maki pszennej lub żytniej, ale zawsze zawiera dużo więcej witamin i soli mineralnych, niż klasyczny. Dodatkowo, makaron z mąki durum i mąki pełnoziarnistej cechował się będzie niższym IG, co powodowało będzie mniejsze wyrzuty insuliny, jest to korzystniejsza opcja na redukcji, oraz przedtreningowo, czy w godzinach wieczornych.

[...] więcej aktywności aerobowej niż siłowej, która to w głównej mierze zabezpiecza tkankę mięśniową przed rozpadem podczas deficytu energetycznego najczęściej stosowanego na redukcji. Bo innej opcji być nie może jeśli masa tłuszczowa spada to mięśniowa musi rosnąć żeby waga się nie zmieniła. Choć na samą wagę ma wpływ więcej czynników np ilość [...]

174ccm i 93 w pasie to juz redukcja I nie pisz ze zrobisz jeszcze mase i pixniej zredukujesz bo miesa to Ty nie zbudujesz a to co przybedzie to na redukcji i tak zleci Jakie masz zapotrzebowanie kaloryczne?

Głodzisz się, niestety i prawdopodobnie zwolnił Ci metabolizm, przez co nie możesz schudnąć. Powinnaś jeść 1700-1800 kcal, jak nie więcej przy Twoim wzroście (na redukcji). Oblicz wg tego swoje zapotrzebowanie kaloryczne: http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html, odejmij 10-15% [...]

jeszcze jedno pytanie co moge do tego dokupic bo zależy mi na redukcji i zrobieniu czystej masy miesniowej

[...] błędem podczas reduckji..pamiętaj żeby trzymać jako taką diete..dużo białka i nie obcinaj całkiem węglowodanow..a jedynie zmniejsz ich ilość..organizm bez dostarczania pożywienia nie daje sobie rady z tak cięzkimi treningami i do tego spadek wagi..pamiętaj jeść trzeba..zajrzyj do działu ODŻYWIANIE..tam Ci pomogą co do diety na redukcji.. pozdro